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La pratique d’exercices physiques réguliers permet de prévenir des maux tels que les accidents cardiovasculaires, l’obésité ou encore le diabète. Les appareils de remise en forme ne manquent pas si vous avez l’intention de faire du sport à la maison. Cela vous permet d’entretenir votre corps, sans avoir à vous inscrire dans une salle de sport. Quelles sont les meilleures machines de sport à avoir chez soi ?
La plateforme vibrante pour une activité physique intense
Les plateformes vibrantes sont des machines qui utilisent les vibrations pour forcer vos muscles à se contracter par réflexe. Ces plateformes vibrantes sont disponibles dans certaines salles de sport et sont vendues par le biais de guides d’achat tels que www.vibro-shaper.fr pour un usage domestique.
En général, les gens font des exercices comme des squats, des pompes ou des abdominaux sur ces machines pendant qu’elles vibrent. Les adeptes des appareils à vibrations affirment que ces vibrations font travailler vos muscles plus fort et peuvent vous aider à perdre de la graisse, à développer vos muscles et à devenir plus fort.
Certaines études indiquent que les plateformes vibrantes peuvent contribuer à la perte de poids et à la prise de masse musculaire. Ces machines sont également capables de vous aider à améliorer la circulation sanguine.
S’équiper d’un tapis de course chez soi
Les tapis de course sont excellents pour votre santé cardiaque. Un usage quotidien contribue à améliorer votre santé cardiovasculaire. Lorsque vous marchez ou courez sur un tapis de course, votre cœur doit travailler davantage pour pomper le sang dans tout votre corps. Grâce à cela, votre cœur devient plus robuste et plus efficace pour pomper le sang, ce qui peut contribuer à réduire les risques de maladie cardiaque.
Avoir un tapis de course chez vous peut vous aider à perdre du poids. Le simple fait de marcher sur un tapis de course vous permet de brûler des calories, ce qui entraîne une perte de poids. De plus, les tapis de course ont un faible impact sur vos articulations, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui sont en surpoids.
Des études ont prouvé que l’exercice sur tapis de course peut être bénéfique sur votre humeur. En fait, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère de l’endorphine. Cette hormone est réputée pour apaiser la douleur et détendre le corps.
L’exercice sur tapis roulant contribue à améliorer votre équilibre et votre coordination, ce qui peut être bénéfique pour réduire le risque de chute chez les personnes âgées ou les personnes à mobilité réduite. Il est donc conseillé d’utiliser régulièrement un tapis de course, même si vous êtes en parfaite santé.
Enfin, le dernier avantage important du tapis de course est qu’il peut vous aider à améliorer votre condition physique générale. Lorsque vous marchez ou courez sur un tapis de course, vous faites travailler les principaux groupes de muscles de votre corps, ce qui contribue à améliorer votre force et votre endurance.
S’essayer au vélo elliptique pour faire travailler son cardio
Le vélo elliptique est un choix particulièrement judicieux si vous souhaitez que vos articulations soient moins sollicitées tout en continuant à entraîner votre cœur et le bas de votre corps. Cet appareil permet aussi de brûler un maximum de calories en peu de temps. Un vélo elliptique peut brûler entre 250 et 400 calories en une demi-heure. Ces valeurs varient en fonction de votre masse et de l’intensité de votre séance.
À l’instar du vélo traditionnel, cet appareil de cardio est capable de faire appel à un grand nombre de muscles. Ainsi, vous pouvez cibler différents muscles du bas du corps, notamment les quadriceps, les fessiers, les ischiojambiers et les mollets. De plus, vous pouvez modifier à la fois la résistance et l’inclinaison des pédales d’un vélo elliptique.
Opter pour un rameur pour faire travailler tout le corps
Le rameur n’est pas l’appareil de fitness le plus populaire, mais il est toujours bon de l’avoir chez soi. On croit souvent à tort que cet appareil de fitness ne fait travailler que les bras. En réalité, il fait travailler tout le corps.
Grâce à la combinaison des exercices de renforcement musculaire et d’exercices cardiovasculaires, le rameur permet de développer la puissance et l’endurance. La puissance est votre capacité à exercer une force maximale dans un laps de temps très court. Si vous ramez correctement, vous utiliserez les muscles de vos jambes pour propulser votre corps vers l’arrière et les muscles de vos bras pour ramer, ce qui requiert de la puissance. Pour conclure, nous vous recommandons d’associer ces appareils de remise en forme à une alimentation saine pour obtenir de meilleurs résultats.
